Le sommeil est essentiel pour bébé et participe à son bon développement. Sans repère, il n’est pas facile les premiers mois de savoir si bébé dort assez. Alors comment savoir si son sommeil est suffisant ? Découvrez dans cet article quelques pistes pour vous aider à mieux comprendre le sommeil de votre bébé.
Savoir si bébé dort assez : les repères qui peuvent vous aider
Il n’est pas évident pour les jeunes parents de savoir si bébé dort suffisamment ou pas. En effet, le rythme de sommeil peut mettre un peu de temps à s’installer les premières semaines, c’est normal. Il faut être patient pour voir un rythme se dessiner et comprendre les besoins de sommeil de bébé.
Le sommeil de bébé : ce qu’il faut savoir
Avant 3 mois, bébé fonctionne sur un rythme ultradien. Cela signifie concrètement qu’il ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit car son horloge biologique interne n’est pas encore mature. Il dort et se réveille autant en journée que la nuit. Son temps de sommeil journalier se situe entre 17h et 20h (attention c’est une moyenne) avec des cycles d’une heure environ, pouvant s’enchaîner pendant 3 ou 4h. Après l’endormissement, deux phases de sommeil se succèdent : le sommeil agité (bébé bouge ses membres, fait des petits bruits et a une respiration irrégulière) puis le sommeil profond (bébé est immobile, sa respiration est calme et son visage détendu).
Après 3 mois, le rythme jour/nuit commence doucement à se mettre en place. Bébé peut alors enchaîner plus facilement les phases de sommeil la nuit. Ces phases se modifient pour passer de 2 phases à 3 : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond puis le sommeil agité (paradoxal). Elles sont suivies d’une courte période d’éveil, appelée aussi « micro réveil », avant que bébé enchaîne un nouveau cycle (sauf s’il n’a plus sommeil ou qu’il a besoin d’être rassuré).
Idéalement, de 3 mois à 3 ans, le temps de sommeil d’un enfant la nuit doit être compris entre 10 et 12h en moyenne. Cependant, ce temps dépend de chaque enfant (petit ou gros dormeur) mais aussi des différentes périodes (pic de croissance, nouvel environnement, changement important…).
Connaître les temps d’éveil
Le temps d’éveil correspond à la durée durant laquelle bébé va rester éveillé entre deux siestes. Ce temps, très court au début, va évoluer en même temps que bébé grandit. Connaître les temps d’éveil adaptés à chaque âge est indispensable pour respecter les besoins de sommeil de bébé et éviter les excès de fatigue. En effet, cela vous permettra de savoir à quel moment bébé a besoin de faire sa sieste. Coucher bébé au bon moment est essentiel pour qu’il puisse s’endormir facilement. Il ne doit être ni trop fatigué ni pas assez.
Même si chaque enfant est unique et a son propre besoin de sommeil (petit ou gros dormeur), les temps d’éveil peuvent vous aider à vous repérer et à savoir si bébé dort assez :
- nouveau né : 40 minutes
- 1 mois : 60 minutes
- 3 mois : 1h30
- 6 mois : 1h30 à 2h30
- 9-12 mois : 3 à 4h
- 12-18 mois : 4 à 5h
- 18-36 mois : 5 à 6h
Les siestes
Les siestes s’organisent selon les temps d’éveil. Cela veut dire que plus le temps d’éveil est court et plus les siestes sont nombreuses. Elles deviennent généralement régulières (3 siestes par jour) vers 5/6 mois lorsque bébé est plus mature et que son rythme de repas est bien en place. À partir de 9 mois, bébé passe à 2 siestes par jour : 1 en milieu de matinée et 1 en milieu d’après-midi. Le passage à 1 sieste se fait autour entre 12 et 18 mois (14 mois en moyenne). Si la sieste du matin reste indispensable, n’hésitez pas à la maintenir. Cependant, si la sieste de l’après-midi devient compliquée, décalez progressivement celle du matin.
Si bébé enchaîne les micro-siestes la journée, cela peut se répercuter sur son sommeil le soir. N’hésitez pas à le faire dormir en portage ou en poussette pour prolonger un peu ses siestes. Après 3 mois, bébé peut faire la sieste dans le noir : l’obscurité favorise la sécrétion de mélatonine.
Les signes de fatigue chez le bébé
Pour repérer les moments où bébé a besoin de dormir, observez-le afin de détecter chez lui des signes de fatigue :
- il a le regard dans le vide
- il se frotte les yeux et/ou se touche l’oreille
- ses arcades sourcilières et/ou ses paupières sont rouges
- il est moins actif, tonique
- il est irritable, grognon et refuse de manger
- il pleure (signe que le fatigue est vraiment très présente)
N’hésitez pas à noter dans un carnet ou une appli les temps d’éveil de bébé ainsi que les signes que vous observez chez lui afin de mieux comprendre son sommeil. Cela vous permettra d’avoir des repères et donc de le coucher au bon moment. Il est important de savoir qu’un bébé trop fatigué peut avoir des difficultés pour s’endormir. S’il pleure beaucoup et qu’il lutte pour s’endormir le soir, il est possible qu’il manque de sommeil la journée.
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Cet article a été rédigé par Marie Mourot & Parlons Bambins / publié le 18 juin 2024
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